jak trenować

[...] po co od razu kreatyna? 4.dieta i szkoła to żaden trud ,no może ,że mama Ci robi śniadania ? :> 5.lean body mass(beztłuszczowa masa mięśniowa) 6.oliwa z oliwek wygląda jak zwykły olej i jest do picia. PLAN + DIETA + REGENERACJA + SUPLEMENTACJA WITAMINOWO-MINERALNA + POZYTYWNE NASTAWIENIE= wszystko czego obecnie Ci potrzeba ,a rodzice za tę [...]

[...] treningow. Swoją drogą wyczytałem w internecie ciekawy trening co myślisz ? W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych ciężarów co przekłada się na [...]

wielkie dzieki za wsyztkie linki , i ost pytanie czyli najlepiej zaczac od fbw niema sensu trenowac jak napisalem wyzej ? pozdr.

Cuthbert zależy też w jakim sprzęcie trenujesz jak w dobrym to nic w tym dziwnego u nas trenują bez sprzętu i też tyle wyciągają.Daro już wspomniał kto. To ja też wtrące swoje trzy grosze. Jeden tak ma że musi się dłużej oswajać ze sprzętem inny krócej zależy to w dużej mierze od psychiki zawodnika ale trenowanie w sprzęcie nie wydaje się za [...]

Nie koniecznie od razu wpier... Wystarczy kilka nieprzyjemnych sytuacji na ulicy.Wtedy to myślimy: Ach gdybym tak był Bruce Lee to bym sobie poradził.Muszę poszukać jakiegoś klubu i zacząć trenować sztuki walki. Problem w tym, że możemy tak szukać do póżnej starości hehehe A trening sztuk walki niesie ze sobą podwójną korzyść: 1)uczy jak się [...]

[...] danych o walkach tradycyjnych karateków z tajami w UFC nie znalazłem. Może ktoś posiada?" RESZTA TO WALKI W TAJLANDII, W K1 ITP. "Przegrane z chwytaczami jakiegokolwiek stylu uderzanego nie są chyba zaskakujące" Jeszcze zależy w jaki sposób. "Fred "The Immortal" Ettish (Shorin Ryu Karate) UFC Win/Loss [...]

[...] 4 g białka na kilogram masy ciała jezeli nie brales saa, to taka ilosc bialka jest zbedna, 2g na kg masy ciala w zupelnosci wystarcza podczas budowania masy. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? po odpowiednim ulozeniu diety, mozesz traktowac treningi tenisa jako forme areobow, z pozytywnym skutkiem dla [...]

[...] duzo. powiedza mi,co przez ten okres treningu zrobiles. czy trenowales,czy tylko chodziles na silownie. co powinienes dalej robic. czyli dadza (mnie wiecej) rozeznanie,jak wysoko jestes na drabinie wytrenowania. jest to 100 x lepszy wykladnik,niz staz. ktos moze trenowac ladnych pare lat.....a nadal jest nowicjuszem. nie wierzysz? wystarczy [...]

Też tak myślę, kiedyś jak dopiero zaczynałam trenować łykałam wszystko jak leci przed/po treningu i na przyrosty nie narzekałam, więc może też sobie pewne rzeczy wkręcam po prostu. :) dzięki wielkie za poświęcony mi czas, pozdrawiam!

u mnie mowi sie na to karma ;D tata sie smieje ze biore jakis proch , mowi ze trzeba zapiepszac ciagle trenowac jak zwierze i wtedy sie bedzie rosnac a nie od prochu troche go rozumiem w sumie mama sie martwi tylko jak to mama bo taka prawda jest ilu z nas potrzebuje roznych stakow kreatynowych i stu tysiecy dodatkow kiedys tego nie bylo i w ogole [...]

[...] o moda dla knife'a główne argumenty podałem kilka postów wcześniej pozatym w dziale uderzane co drugi post wygląda mniejwięcej tak: "mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi /jak mam się przełamać /co moge trenować /czy nadaje się do sztuk walk ...itp " trzeba zrobic z tym pożądek, mysle że jeśli znalazł by się mod pilnujący pożądku [...]

Chodzi o to, że właśnie jak się dowiedziałem, że lepiej w moim wieku biegać krótkie, to chcę się dowiedzieć jak je trenować. Sorki, że nie mam info o czasie na ten dystans aktualnych. Moim celem jest zmieścić się w 4 minutach.

[...] sprinterow jest chudy, ale i tak ich miazdzy... . Pomysl nad tym. Na Twoim miejscu budował bym siłe, przy tym patrzac na wage. Jezeli chcesz sie poczuc jak po masowaniu, to zaloz 5kg kamizelke i przebiegnij sie. Pozdro P.S. jezli nie chcesz trenowac wyczynowo sprintow, badz jakis innego typu biegow, to mozesz spokojnie [...]

A jeszcze jedno - najważniejsze. Jak rozłożyć cały tydzień? W jaki dni trenować? Co końca września siłownię mam do dyspozycji pon-nd, czyli cały tydzień. Trzeba wziąć pod uwagę to, że co najmniej 3 razy w tyg. chce robić cardio. Jakbyś ten tydzień rozłożył?

Jeśli dopiero zaczynasz to na pewno nie jest Ci potrzebny martwy ciąg 3 razy w tygodniu, ja rozumiem, że nogi masz masywniejsze czy silniejsze, ale nie trenować ich w ogóle to trochę słabo. Jak faktycznie dopiero zaczynasz i nie masz doświadczenia to jeden zestaw maksymalnie dwa zestawy i nic więcej nie trzeba i nawet nogi powinny się w nich [...]

Mam 18 lat Już chyba za stary na start w lekkoatletyce... ale skoro trenowaleś karate, to wydaje mi sie ze mozesz jak najbardziej zaczać trenować w jakimś sporcie walki... Oczywiście mozesz tez zacząć biegać, ale już duzo nie osiągniesz, bo Twoi rówieśnicy, którzy trenują od kilku lat są juz naprawde o wiele dalej poziomem, i trudno bedzie Ci ich [...]

[...] bo trener pokazuje tez poprawia ale jednak tez sa inni na ktorych musi skupiac uwage a tym slabsyzm wiecej uwagi poswiecac dlatego wiele zalezy tez od partnera podczas treningu jak i spairngu czy ucyz poprawia "podciąga do gory" dlatego ja zawsze wolalem trenowac z lepszymi wiekszymi i ciezszymi :D wieksza motywacja i lepszy progres :)

Myślę, że w Twojej sytuacji nie będzie żadnej różnicy. Przede wszystkim zacznij trenować na siłowni i zdrowo się odżywiać, a jak zejdziesz do 15% tkanki tłuszczowej, to można będzie kombinować.

W walce kregoslup jest bardzo obciazony, nie ma szans zebys z chorym cwiczyl i nie zrobil sobie krzywdy. Pogadaj z lekarzem sportowym albo jakims dobrze wykształconym wuefista (najlepiej z doswiadczeniem Judockim lub zapasniczym jesli nie w BJJ) jak sie zrehabilitowac i dojsc do takiej formy zeby moc zaczac trenowac. Podejrzewam, ze zajmie Ci to [...]

Ta dieta to co to ma być?Bo nie rozumie? Czyli trenujesz i się nie mierzysz?czyli nie masz pojęcia nawet jak się obwody zmieniły?ledwo zacząłeś trenować i non stop saa brak obciążenia do treningow ibty chcesz zrobic mase do 130 kg?rozumie że ta ankieta to tak na wesoło pisana?